做法：
1、主食所以没有再加其他调味料 ，副食小红辣椒2个 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖口感会更好；
3 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲时间越久 ，主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食点缀小红椒即可 。锅搞加入尖椒，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食锅中放入少许油，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根、煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加少许水 ，盛出 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、