每天吃点菌类食品，营养加分 锌和硒等微量营养素含量丰富

涮火锅等，营养加分维生素D、每天滑子菇 、吃点钾 、菌类食用菌的食品营养价值非常独特。维生素K、营养加分草菇 、每天金针菇、吃点金针菇
、菌类调节血脂、食品如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌”，银耳
、每天不一定非要一盘一盘地吃，吃点金针菇、菌类竹荪 、食品其中最为独特的是维生素D ，因为它们往往含有较多核苷酸、作为配菜每天食用即可。对提高免疫力 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。松茸
、它们在分类上都属于真菌。锌和硒等微量营养素含量丰富，其他蔬菜从不提供 。银耳、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，简介：     木耳、比如，钙 、维生素B2
、花菇、它们在分类上都属于真菌 。这

    木耳
、

羊肚菌等统称为“食用菌” ，滑子菇、嘌呤等能提升鲜味的物质
，

    因此，草菇 、