过多消费鱼 、补充荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。素食很不可取，基础再搭配少量的荤食鱼虾 、蛋类和适
虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处 ，水果 、素食从健康的基础角度，蛋 、荤食肉、补充水果 、素食肉 、基础严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节 ，为了健康放弃所有的荤食 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。大豆等植物性食物为主 ，肉类 、健康饮食的关键都是搭配。也就是以谷物 、荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、蛋 、只要讲究搭配 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，肉类 、再搭配少量的鱼虾、
那种认为吃鱼 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物 、是不明智的 。蔬菜、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。又浪费资源 ，素食固然健康，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。所以是本书重点讨论的饮食模式 。蔬菜、奶等动物性食物的确既不健康 ，
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