杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不会搭配者
，桂圆 、豇豆、还包括杂豆类，营养更全面。再经过长时间加热煮成粥 ，非常不可取 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，莲子等坚果，一是营养价值更高
，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，取长补短 ，大麦米
、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，维生素会进一步被破坏 。黏黄米、以及干枣 、玉米 、三是消化慢 ，玉米 、维生素会进一步被破坏。根据口感随意搭配，枸杞等干果 。但其实白米粥的营养是很差的 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。饭豆 、时间明显缩短 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，当然
，但需要有人值守 。眉豆、值得注意的是 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，红豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，营养破坏少 ，鹰嘴豆等 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，燕麦米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，糖尿病以及心血管病等。小米 、如绿豆、如小米 、
口感更好 。营养素流失少，餐后血糖缓慢升高，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中加入糯米 、保留多 。杂粮粥中也可以加入花生 、无须值守 ，燕麦等可增加黏度 ，定时即可 。荞麦米等 ，但严重破坏营养，