(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，露猛吃油腻厚味的中新最忌食物 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的健康寒气不是冬日凛冽的寒风 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露部位反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、过后体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。不要急着贴“秋膘” 。老话讲“白露身不露” ，反而把脾胃堵伤 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。寒气渐起 ，
1 、助长秋燥 。但腰腹 、北方大部尤为明显 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
适合 ：秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟，应对秋燥干咳 、天气开始转凉 ，不宜大补 。下肢怕冷 ，再少量增加肉蛋类食物 。
先用山药、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，穿露脐装 ，鱼虾螃蟹来进补 ，脾胃偏弱人群食用 。盛夏耗损还没有恢复 ，
二 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露后多以凉燥为主 ，重点应护住身体两个部位，过敏性鼻炎高发期。是感冒、也是入秋各类小毛病高发的时期。重油重辣的食物 ，避免加重脾胃负担 ，肠胃最容易中招 ，
三 、但不建议一次性大量喝水 ，寒气容易直透胃肠
。凉可加”。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，容易伤及下焦 ，平补脾胃，旨在传播科学养生理念
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，也可少量喝温银耳水 、经脉浅 。皮肤干燥 ， 总之
，) 整体而言
， 正确贴秋膘的顺序
：“先平补 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，出现手脚冰凉 、温通下肢经脉 。此时养生重在润肺健脾 ，食疗 ：白露固肺粥
，而是早晚的微凉 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，口鼻发干 、 四、与此同时，小米这类平和食材把脾胃打开， 养生建议 ：早晚出门 、莲子 、没有肌肉屏障 ，干百合 、银耳 、脚踝尽量不再外露
。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 做法：银耳提前泡发撕小朵
，胃凉等不适症状 。不是立刻穿上厚衣服 。容易情绪低落伤感
。少痰干咳
、夜里睡觉时 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。山药去皮切块 ，“白露”过后
，莲子 、可以少量频饮；除粥以外
，少熬夜耗伤“阴液”，晨起早晚气温低 ，日常多散步 ， 2 、少吃生冷瓜果 、粳米 山药 ：健脾养胃 ，口干
、清淡食用
，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，忌猛贴秋膘。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 白露固肺粥 食材 ：山药、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水
， 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，做到“热可脱
、重点护住两个部位 ，冰饮 、白露过后， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺，早晚温差明显拉大 。再厚补”
。呼吸道 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。尽量不放糖。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起
。过了白露
，润肺为先 ，润燥 。平补不滋腻 ，很多人会出现嗓子干 、避免过度思虑伤脾 。 一
、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，燥邪初生，露脚踝吹风受凉后 ，皮肤起皮等小毛病 ，不要一下子捂太厚 ，缓解口鼻干燥 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本
。早睡收敛肺气 ，
很容易引发腹痛 、腹胀腹泻，顺应秋收之气；早晚温差大 ，皮肤干痒