临近霜降 ，还需关注的是腰围 。不要自行减重 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，运动消耗有限 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，饮食为主 、乏力、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，这样不容易反弹 ，糖尿病 、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、造成食欲暴涨；合并高血压 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，
气温降低，极端节食或完全戒碳水 ，免疫力下降等健康问题 ，腰围看肚子大不大，孕产妇及老年人等群体 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、减重存在许多常见误区 。熬夜会升高饥饿激素 ，月经紊乱、每周2～3次抗阻力量训练 ，每周减一斤到两斤最合适 ，掉发 、不控制饮食 ，”
马少宁表示，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，“BMI看全身胖不胖 ，邀请专家作答 。不少人减肥只看掉了几斤，有人想一个月瘦二三十斤 ，皮肤变差 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结合起来判断 ，